{"id":10998,"date":"2025-07-28T11:44:14","date_gmt":"2025-07-28T11:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/whcc.ca\/?p=10998"},"modified":"2025-08-05T15:10:21","modified_gmt":"2025-08-05T15:10:21","slug":"enceinte-et-puissante-une-etude-recente-confirme-linnocuite-de-lentrainement-en-resistance-a-haute-intensite-pendant-la-grossesse-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/whcc.ca\/fr\/french-all-articles\/enceinte-et-puissante-une-etude-recente-confirme-linnocuite-de-lentrainement-en-resistance-a-haute-intensite-pendant-la-grossesse-2\/","title":{"rendered":"Enceinte et Puissante : Une \u00e9tude r\u00e9cente confirme l\u2019innocuit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement en r\u00e9sistance \u00e0 haute intensit\u00e9 pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"

Une conversation avec la Dre Margie Davenport sur la fa\u00e7on dont les nouvelles recherches remettent en question les vieilles croyances<\/strong><\/p>\n

C\u2019est une grande et bonne nouvelle pour le nombre croissant de femmes qui reconnaissent les bienfaits de soulever des charges plus lourdes et qui l\u2019int\u00e8grent dans leur routine d\u2019entra\u00eenement. Et ce n\u2019est que le d\u00e9but, confirme la Dre Margie Davenport, auteure principale de l\u2019\u00e9tude et directrice du Program for Pregnancy and Postpartum Health<\/em> \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Calgary.<\/p>\n

Charg\u00e9e d\u2019\u00e9laborer les lignes directrices canadiennes de 2019 sur l\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse, la Dre Davenport a trouv\u00e9 des preuves convaincantes que l\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse \u00e9tait non seulement s\u00e9curitaire, mais aussi b\u00e9n\u00e9fique pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9. Toutefois, lorsqu\u2019il s\u2019agissait d\u2019halt\u00e9rophilie, elle a constat\u00e9 qu\u2019il n\u2019existait que des opinions d\u2019experts, sans \u00e9tudes rigoureuses.\"\"<\/p>\n

Avec son \u00e9quipe, elle a \u00e9tudi\u00e9 20 femmes \u2013 10 enceintes et 10 non enceintes \u2013 qui ont toutes effectu\u00e9 trois exercices (squat avec barre, d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 et soulev\u00e9 de terre) \u00e0 intensit\u00e9 croissante jusqu\u2019\u00e0 70\u201375\u202f% de leur effort maximal. L\u2019\u00e9tude<\/a> a conclu que ces exercices de r\u00e9sistance \u00e0 haute intensit\u00e9 \u00e9taient bien tol\u00e9r\u00e9s par la m\u00e8re et le f\u0153tus.<\/p>\n

Pour en savoir plus sur l\u2019\u00e9tude et son impact, nous avons parl\u00e9 \u00e0 la Dre Margie Davenport de ce qui a motiv\u00e9 cette recherche, de ce qu\u2019elle signifie aujourd\u2019hui, et de ce qui s\u2019en vient.<\/p>\n

Margie Davenport est directrice du programme de sant\u00e9 pendant la grossesse et le post-partum \u00e0 l’Universit\u00e9 de Calgary et a r\u00e9cemment re\u00e7u le prestigieux prix Drinkwater Leadership Award in Women’s Health, Sport & Physical Activity pour son travail dans le domaine, et auteure principale d’une \u00e9tude qui confirme la s\u00e9curit\u00e9 de l’entra\u00eenement en r\u00e9sistance \u00e0 haute intensit\u00e9 pendant la grossesse.<\/strong><\/p>\n

ACESF : Qu’est-ce qui a inspir\u00e9 l’\u00e9tude ?
\nMargie Davenport\u00a0: J’ai dirig\u00e9 l’\u00e9laboration des Lignes directrices canadiennes de 2019 sur l’activit\u00e9 physique pendant la grossesse. Dans le cadre de ces lignes directrices, nous avons synth\u00e9tis\u00e9 toute la litt\u00e9rature disponible, puis compil\u00e9 les r\u00e9sultats dans 12 revues syst\u00e9matiques et m\u00e9ta-analyses. Ces travaux ont permis de recueillir des donn\u00e9es probantes tr\u00e8s convaincantes et exhaustives d\u00e9montrant que l’activit\u00e9 physique pendant la grossesse est non seulement s\u00e9curitaire, mais aussi tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 de la m\u00e8re et du b\u00e9b\u00e9. Nous avons constat\u00e9 une r\u00e9duction d’environ 40 % du risque de complications li\u00e9es \u00e0 la grossesse, notamment le diab\u00e8te gestationnel, la pr\u00e9\u00e9clampsie et l’hypertension gestationnelle. Nous avons \u00e9galement constat\u00e9, et c’est important, que l’activit\u00e9 physique n’\u00e9tait pas associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de fausse couche, d’accouchement pr\u00e9matur\u00e9 ou de petit b\u00e9b\u00e9. Il s’agissait de questions cruciales auxquelles il fallait r\u00e9pondre pour apaiser les principales inqui\u00e9tudes des femmes concernant l’exercice et la grossesse. Lors de nos revues syst\u00e9matiques, nous avons \u00e9t\u00e9, sans \u00eatre vraiment surprises, certes, mais certainement d\u00e9\u00e7ues de ne pas pouvoir aborder en d\u00e9tail les activit\u00e9s d’intensit\u00e9 plus intense ou vigoureuse.<\/p>\n

Historiquement, quand on parle de musculation et de grossesse, on recommande g\u00e9n\u00e9ralement une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e. Or, nous savons qu’un sous-ensemble de la population, notamment un nombre croissant de femmes, soul\u00e8ve des charges lourdes, pratique le cross-fit ou la dynamophilie avant d’\u00eatre enceintes, puis souhaite fonder une famille, tombe enceinte et ne sait tout simplement pas quoi faire. C’est pourquoi, environ deux ans apr\u00e8s la publication des recommandations, nous avons men\u00e9 un sondage en ligne aupr\u00e8s de participantes qui soulevaient plus de 80 % de leur 1RM (nombre maximal de r\u00e9p\u00e9titions). Apr\u00e8s avoir r\u00e9sum\u00e9 ces informations, nous avons constat\u00e9 une r\u00e9duction de 51 % du risque de complications pendant la grossesse si les femmes continuaient \u00e0 soulever des charges lourdes tout au long de leur grossesse, par rapport \u00e0 ce que pr\u00e9conisent la plupart des recommandations, qui pr\u00e9conisent de r\u00e9duire le niveau d’activit\u00e9 ou de soulever des charges \u00e0 un niveau plus mod\u00e9r\u00e9.<\/p>\n

Compte tenu de ces nombreux avantages pour la sant\u00e9, la question suivante est \u00e9vidente\u00a0: est-il vraiment s\u00e9curitaire de soulever des charges lourdes pendant la grossesse\u00a0? C’est ce qui a inspir\u00e9 l’\u00e9tude dont nous parlons aujourd’hui, o\u00f9 nous avons recrut\u00e9 des femmes enceintes qui avaient soulev\u00e9 des charges avant et pendant leur grossesse, et nous avons examin\u00e9 les r\u00e9actions f\u0153tales \u00e0 cette activit\u00e9.<\/p>\n

ACESF : Cette \u00e9tude a donc \u00e9t\u00e9 un long parcours ?<\/p>\n

MD : Tout \u00e0 fait. Nous sommes en 2025. Nous avons termin\u00e9 les revues syst\u00e9matiques en 2018. Il faudra six \u00e0 sept ans pour mener ces \u00e9tudes de plus haut niveau. Il nous reste encore beaucoup de chemin \u00e0 faire pour comprendre v\u00e9ritablement l’impact du port de charges lourdes pendant la grossesse. Mais c’est une question vraiment tr\u00e8s importante. Je suis moi-m\u00eame une m\u00e8re d’un certain \u00e2ge. J’avais entre 35 et 45 ans quand je suis tomb\u00e9e enceinte. Je suis tr\u00e8s pr\u00e9occup\u00e9e par ma sant\u00e9 osseuse globale avec l’\u00e2ge. Notre densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse va diminuer, tout comme notre masse musculaire. Et l’un des moyens essentiels de pr\u00e9server notre sant\u00e9 musculaire et osseuse globale est de soulever des charges lourdes en vieillissant. Donc, si nous conseillons aux femmes d’arr\u00eater de soulever des charges lourdes pendant leur grossesse, ou du moins de r\u00e9duire l’intensit\u00e9 de leurs exercices, nous devons nous fier \u00e0 des renseignements solides. Or, on n’en a pas eu.<\/p>\n

ACESF : Comment l’\u00e9tude a-t-elle \u00e9t\u00e9 re\u00e7ue ?
\nMD : Je dirais que c’est un enthousiasme, car les personnes qui soulevaient d\u00e9j\u00e0 des charges lourdes avant leur grossesse et qui en ont constat\u00e9 les bienfaits \u2013 r\u00e9duction du stress, maintien de la masse musculaire et sant\u00e9 osseuse en g\u00e9n\u00e9ral \u2013 veulent continuer pendant leur grossesse. Il y a beaucoup de stigmatisation et d’inqui\u00e9tudes quant \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 et aux avantages ou inconv\u00e9nients potentiels de soulever des charges lourdes pendant la grossesse. Je pense donc que, d’une certaine mani\u00e8re, la plus grande r\u00e9action est le soulagement de savoir que cette d\u00e9marche peut \u00eatre poursuivie, du moins dans le cadre de l’\u00e9tude actuelle. Mais je pense aussi qu’il existe maintenant un besoin d’informations plus approfondies pour mieux comprendre s’il existe des limites quant \u00e0 la charge maximale autoris\u00e9e, et s’il existe certains types d’activit\u00e9s \u00e0 pratiquer, notamment les diff\u00e9rents types de lev\u00e9es, qu’il s’agisse de lev\u00e9es olympiques ou de flexions de biceps plus traditionnelles. Je pense donc que la demande d’informations a augment\u00e9.<\/p>\n

ACESF : On constate une r\u00e9elle augmentation du nombre de femmes qui soul\u00e8vent des poids, n’est-ce pas ?
\nMD : Absolument, je pense que c’est un changement vraiment important et formidable en raison de tous ses nombreux bienfaits pour la sant\u00e9. Pour la population g\u00e9n\u00e9rale, mais aussi pendant la grossesse, nous sous-estimons l’int\u00e9r\u00eat de soulever des poids pendant la grossesse. Nous n’en sommes qu’\u00e0 un stade pr\u00e9liminaire.<\/p>\n

ACESF : Pouvez-vous nous parler de la suite ?
\nMD : La prochaine \u00e9tape consiste \u00e0 soulever des charges plus lourdes. Dans cette \u00e9tude, la charge maximale soulev\u00e9e repr\u00e9sentait 90 % de leurs 10 RM (nombre maximal de r\u00e9p\u00e9titions). Cela \u00e9quivaut \u00e0 environ 70 \u00e0 75 % de l’effort maximal, bien plus que ce que nous avons jamais observ\u00e9 dans la litt\u00e9rature. Mais nous devons continuer \u00e0 soulever des charges plus lourdes pour les personnes habitu\u00e9es \u00e0 soulever des charges assez lourdes, nos athl\u00e8tes. Nous constatons une augmentation incroyable du nombre d’athl\u00e8tes qui fondent une famille en milieu de carri\u00e8re, et nous voulons les soutenir parce qu’elles veulent continuer \u00e0 soulever des charges lourdes pendant leur grossesse. Il est donc certain que des \u00e9tudes futures porteront sur des poids plus lourds, mais aussi sur davantage d’\u00e9tudes longitudinales. Cela signifie qu’au lieu de faire venir les femmes pour une seule s\u00e9ance, il faudrait les suivre tout au long de leur grossesse pour voir si la poursuite de l’entra\u00eenement en r\u00e9sistance pendant la grossesse (si on commence avant la grossesse et qu’on continue jusqu’au premier et au deuxi\u00e8me trimestre) devrait \u00eatre envisag\u00e9e \u00e0 un moment donn\u00e9 ? Ou est-il tout \u00e0 fait acceptable de soulever des poids jusqu’au jour de l’accouchement ?<\/p>\n

ACESF : Que signifient ces r\u00e9sultats pour les athl\u00e8tes et pour la femme moyenne qui s’entra\u00eene d\u00e9j\u00e0 ?<\/p>\n

MD : Concernant la population g\u00e9n\u00e9rale, qu’il s’agisse de personnes peu actives ou de sportives de loisir, cela apporte un certain r\u00e9confort et une certaine s\u00e9curit\u00e9. La plupart des femmes ne repoussent pas leurs limites pendant la grossesse, mais nous ne nous limitons pas \u00e0 l’id\u00e9e qu’on ne peut soulever que des poids d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e pendant la grossesse. Donc, si vous d\u00e9passez cette limite ou si vous voulez la d\u00e9passer, cela semble acceptable jusqu’\u00e0 ce seuil pr\u00e9cis. Pour nos athl\u00e8tes d’\u00e9lite, qui veulent soulever des charges lourdes, la recommandation traditionnelle est malheureusement de r\u00e9duire son niveau d’activit\u00e9 physique \u00e0 mesure que la grossesse progresse. Cependant, cela ne repose que sur des recommandations g\u00e9n\u00e9rales, et ce n’est pas un probl\u00e8me si vous choisissez de r\u00e9duire votre niveau d’activit\u00e9 ou si vous ne vous sentez pas assez bien pour continuer \u00e0 vous entra\u00eener pendant la grossesse. Cependant, de nombreuses femmes se sentent bien pendant leur grossesse et veulent continuer \u00e0 s’entra\u00eener. Ces donn\u00e9es sont con\u00e7ues pour les soutenir. Il reste encore beaucoup \u00e0 faire pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions, mais c’est une premi\u00e8re \u00e9tape importante pour celles qui veulent continuer \u00e0 soulever des charges plus lourdes pendant leur grossesse.<\/p>\n

ACESF : Comment le cardio et le HIIT jouent-ils un r\u00f4le dans les r\u00e9sultats ?<\/p>\n

MD : Le HIIT. Nous avons d’abord \u00e9tudi\u00e9 ce sujet. Avant m\u00eame de r\u00e9pondre \u00e0 la question sur la musculation, nous avons d’abord essay\u00e9 d’aborder le sujet de l’entra\u00eenement HIIT. De m\u00eame, nous avons constat\u00e9 un int\u00e9r\u00eat croissant pour l’entra\u00eenement HIIT avant la grossesse. Si vous aimez les s\u00e9ances courtes et agr\u00e9ables o\u00f9 vous pouvez vous surpasser avant la grossesse, beaucoup de femmes souhaitent le faire pendant leur grossesse. Nous avons men\u00e9 cette \u00e9tude en pleine pand\u00e9mie de COVID-19, et c’\u00e9tait probablement l’\u00e9tude la plus facile \u00e0 recruter. Tout le monde voulait participer, car ils pratiquaient d\u00e9j\u00e0 cette activit\u00e9 et voulaient conna\u00eetre les r\u00e9ponses. Ils voulaient savoir si l’\u00e9tude HIIT ou l’exercice HIIT leur convenait. Ils allaient le faire de toute fa\u00e7on, alors on les a juste suivis pendant qu’ils la pratiquaient.<\/p>\n

Cette \u00e9tude portait sur 10 s\u00e9ances d’une minute d’activit\u00e9 \u00e0 tr\u00e8s haute intensit\u00e9, soit 90 % de l’effort maximal, suivies d’une minute de r\u00e9cup\u00e9ration active \u00e0 plus faible intensit\u00e9. Nous avons constat\u00e9 que l’\u00e9tude \u00e9tait extr\u00eamement bien tol\u00e9r\u00e9e par la m\u00e8re et le f\u0153tus, sans effets secondaires ni ralentissement du rythme cardiaque f\u0153tal. L’accouchement s’est aussi bien d\u00e9roul\u00e9. Il y a beaucoup \u00e0 faire dans ce domaine. Des \u00e9tudes internationales sont pr\u00e9sentement men\u00e9es \u00e0 la suite de ces travaux. Elles examinent les \u00e9tudes d’entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 pendant la grossesse afin de d\u00e9terminer si cela permet de maintenir la forme physique et d’am\u00e9liorer l’issue de la grossesse.<\/p>\n

ACESF : Est-il acceptable de commencer le HIIT ou la musculation pendant la grossesse ?
\nMD : On me pose souvent cette question, et la r\u00e9ponse est simple : on ne le sait pas encore. Dans ces deux \u00e9tudes, les femmes pratiquaient d\u00e9j\u00e0 le HIIT avant et pendant leur grossesse. On ne sait pas encore ce qui se passe si on d\u00e9cide de soulever des poids plus lourds pendant la grossesse ou de pratiquer une activit\u00e9 plus intense. Ces \u00e9tudes n’ont pas encore \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es. C’est une question \u00e0 laquelle nous devons r\u00e9pondre pour mieux accompagner les femmes enceintes.<\/p>\n

ACESF : Que signifie cette \u00e9tude pour le sport professionnel et les athl\u00e8tes de haut niveau \u00e0 l’avenir ?
\nMD : C’est une information tr\u00e8s importante pour nos athl\u00e8tes professionnels et de haut niveau. Nous constatons que de nombreuses athl\u00e8tes tombent enceintes en milieu de carri\u00e8re et souhaitent ensuite reprendre. Et donc l’une des choses importantes est que, comme notre politique g\u00e9n\u00e9rale,<\/p>\n

Dans la population g\u00e9n\u00e9rale, o\u00f9 l’on observe g\u00e9n\u00e9ralement une r\u00e9duction de l’activit\u00e9 physique \u00e0 mesure que la grossesse progresse, c’est tout \u00e0 fait normal si vous choisissez de le faire ou si vous commencez \u00e0 rencontrer des complications qui l’exigeraient. Mais pour nos athl\u00e8tes d’\u00e9lite, et plus particuli\u00e8rement nos athl\u00e8tes professionnels, c’est leur travail. C’est une partie essentielle de leur travail. Pour plusieurs d’entre elles, se faire demander de r\u00e9duire leur niveau d’activit\u00e9 ou d’abandonner les exercices de musculation intenses ou lourds est tr\u00e8s stressant.<\/p>\n

Nous avons men\u00e9 plusieurs entrevues avec des athl\u00e8tes d’\u00e9lite du monde entier, et elles nous disent qu’elles veulent ces informations et ces recherches, car elles les pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement, mais l’anxi\u00e9t\u00e9 qui en d\u00e9coule est presque aussi n\u00e9faste, car elles ne savent pas si ce qu’elles font est plus s\u00fbr. Cela commence donc \u00e0 leur proposer des options et des conseils suppl\u00e9mentaires concernant les types d’entra\u00eenement qu’elles pratiquent habituellement au quotidien, afin de les aider \u00e0 maintenir leur condition physique et leurs comp\u00e9tences sportives sp\u00e9cifiques, ainsi qu’\u00e0 poursuivre leur entra\u00eenement pendant la grossesse, mais aussi \u00e0 favoriser leur reprise du sport apr\u00e8s la p\u00e9riode post-partum, si elles le souhaitent.<\/p>\n

ACESF : Peut-on supposer que plus on s’entra\u00eene longtemps pendant la grossesse, plus on reprend le sport rapidement ?
\nMD : On commence tout juste \u00e0 comprendre cet aspect particulier. Une \u00e9tude vient d’\u00eatre accept\u00e9e et devrait \u00eatre disponible en ligne dans les prochaines semaines. Nous avons examin\u00e9 ce que nous appelons la trajectoire de l’activit\u00e9 physique tout au long de leur grossesse. S’agissait-il de personnes ayant connu une diminution lente et naturelle de leur niveau d’activit\u00e9 physique ? Ont-elles maintenu leur niveau d’activit\u00e9 physique tout au long de leur grossesse ? O\u00f9 ont-elles augment\u00e9 leur entra\u00eenement global ? Nous avons constat\u00e9 que les personnes ayant r\u00e9duit d’au moins 50 % leur volume d’entra\u00eenement global pr\u00e9sentaient un risque deux fois plus \u00e9lev\u00e9 de se blesser apr\u00e8s l’accouchement. D’un point de vue scientifique, quand on pense aux personnes qui sont hors comp\u00e9tition pendant six \u00e0 neuf \u00e0 douze mois, voire plus, on constate une perte de forme physique et de comp\u00e9tences sportives.<\/p>\n

Le fonctionnement neurocognitif de votre cerveau lors de la reprise du sport va ralentir et ne pas fonctionner de mani\u00e8re optimale. S’il existe des moyens d’aider les athl\u00e8tes \u00e0 poursuivre leur entra\u00eenement pendant leur grossesse, des modifications seront certainement n\u00e9cessaires, et nous \u00e9tudions encore cet aspect particulier. Nous croyons que cela contribuera \u00e0 un meilleur retour au sport, avec moins de blessures, apr\u00e8s l’accouchement.<\/p>\n

ACESF : Pouvez-vous nous en dire plus sur les avantages cognitifs de la poursuite du sport pendant la grossesse ?
\nMD : Imaginez \u00eatre sur un terrain de football et recevoir un ballon si vous \u00eates gardienne de but : si vous \u00eates exclue de cette situation pendant six \u00e0 douze mois, voire plus, vous allez perdre vos r\u00e9flexes et votre vitesse pour arr\u00eater le ballon. C’est pareil pour la plupart des autres sports. Ce temps de r\u00e9action diminue si vous ne vous entra\u00eenez pas. Une grande partie du travail que je fais actuellement avec certains sports professionnels consiste \u00e0 trouver des moyens d’aider les joueuses \u00e0 rester en jeu, en toute s\u00e9curit\u00e9 et en s’appuyant sur des donn\u00e9es probantes. Nous reconnaissons \u00e9galement qu’il est essentiel de soutenir non seulement la sant\u00e9 physique globale de l’athl\u00e8te et du f\u0153tus, mais aussi la sant\u00e9 mentale de l’athl\u00e8te.<\/p>\n

Si nous demandons \u00e0 tous les athl\u00e8tes d’arr\u00eater ou de r\u00e9duire tout type d’entra\u00eenement pendant leur grossesse, il est important de rappeler qu’une partie de leur identit\u00e9 r\u00e9side dans la pratique de leur sport, ce qui peut engendrer d’autres probl\u00e8mes auxquels nous n’avons pas suffisamment r\u00e9fl\u00e9chi, ni dans le domaine de la recherche ni dans la soci\u00e9t\u00e9. Cela contribue \u00e0 la sant\u00e9 mentale de plusieurs athl\u00e8tes, leur permettant de poursuivre un certain entra\u00eenement. On a juste besoin de d\u00e9terminer quel type d’entra\u00eenement est s\u00e9curitaire et b\u00e9n\u00e9fique. Pouvons-nous int\u00e9grer certaines comp\u00e9tences sp\u00e9cifiques au football pendant la grossesse sans augmenter le risque de tr\u00e9buchement, de chute ou d’\u00eatre frapp\u00e9es par leurs co\u00e9quipi\u00e8res ou par un ballon\u00a0? On a beaucoup \u00e0 faire pour soutenir ces athl\u00e8tes en particulier. Nous adoptons une approche beaucoup plus holistique que de se concentrer uniquement sur un aspect de la personne.<\/p>\n

ACESF : Qu’est-ce que \u00e7a veut dire pour les athl\u00e8tes d’\u00e9lite qui sont si \u00e0 l’\u00e9coute de leur corps ?
\nMD : Quand on parle \u00e0 nos athl\u00e8tes d’\u00e9lite, on leur dit souvent, quand elles sont enceintes, de \u00ab faire ce que leur corps leur dit et de l’\u00e9couter \u00bb. Mais quand on les retire de leur sport, elles tombent enceintes pour la premi\u00e8re fois et se disent : \u00ab Je ne connais plus mon corps.\u00bb Alors, s\u2019il existe un moyen de maintenir cette connexion entre le cerveau et le corps pendant la grossesse, et de maintenir un lien avec leur sport, cela peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019ensemble. Il nous suffit de faire des recherches pour d\u00e9terminer comment soutenir au mieux ces athl\u00e8tes.<\/p>\n

ACESF : Quelles \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur la grossesse et le sport ?
\nMargie Davenport : \u00c9tonnamment peu.<\/p>\n

Aujourd’hui encore, la grande majorit\u00e9 des recherches sur l’exercice physique pendant la grossesse, et surtout apr\u00e8s l’accouchement, se concentrent sur la population g\u00e9n\u00e9rale. On parle g\u00e9n\u00e9ralement d’un des avantages potentiels de la marche. En mati\u00e8re de sport, seules ces m\u00e8res pionni\u00e8res deviennent de plus en plus visibles. On sait qu’il y a des m\u00e8res aux Jeux olympiques depuis les tout premiers, au d\u00e9but du XXe si\u00e8cle. On commence \u00e0 constater une visibilit\u00e9 accrue des femmes visiblement enceintes pendant leur sport, qui y retournent apr\u00e8s, qui am\u00e8nent leurs b\u00e9b\u00e9s, leurs tout-petits et leurs enfants plus \u00e2g\u00e9s sur le terrain, \u00e0 la piscine, etc. \u00c7a change vraiment les mentalit\u00e9s, et quand \u00e7a se manifeste davantage dans la soci\u00e9t\u00e9, \u00e7a stimule consid\u00e9rablement la recherche.<\/p>\n

M\u00eame aujourd’hui, on a bien trop peu d’informations. Et elles viennent directement des athl\u00e8tes. Elles veulent ces informations. Elles ont besoin de ces recherches pour les soutenir, car elles ne croient pas n\u00e9cessairement \u00e0 nos id\u00e9es traditionnelles selon lesquelles il faut se reposer sur ses lauriers pendant la grossesse. Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions, que nous d\u00e9montrions les avantages ou les inconv\u00e9nients de cette approche, et que des modifications soient n\u00e9cessaires, nous devons fournir des conseils fond\u00e9s sur des donn\u00e9es probantes pour accompagner ces athl\u00e8tes pendant leur grossesse et leur retour apr\u00e8s l’accouchement.<\/p>\n

ACESF : Pouvez-vous nous en dire plus sur l’implication des athl\u00e8tes de haut niveau ?
\nMargie Davenport\u00a0: On a eu ben de la chance. Les athl\u00e8tes me contactent directement et sont ravis de partager leurs donn\u00e9es. Par exemple, on a eu une ultramarathonienne. C’est une ultramarathonienne tr\u00e8s entra\u00een\u00e9e. Elle a cinq enfants et disposait donc de donn\u00e9es Garmin recueillies lors d’une grossesse g\u00e9mellaire et d’une grossesse simple quelques ann\u00e9es plus tard.<\/p>\n

Elle m’a contact\u00e9e et m’a dit : \u00ab J’ai ces informations, je sais que vous en avez besoin, qu’est-ce qu’on peut en faire ?\u00bb Nous avons donc travaill\u00e9 avec elle et publi\u00e9 une \u00e9tude de cas sur cette personne. Elle a couru plus de 13\u00a0000 kilom\u00e8tres lors de sa deuxi\u00e8me grossesse (monoparentale) et un peu moins lors de sa grossesse g\u00e9mellaire, comme vous pouvez l’imaginer. Mais ce sont des chiffres qu’on ne voit pas (je crois les avoir v\u00e9rifi\u00e9s environ cinq fois pour m’assurer de la v\u00e9racit\u00e9 des donn\u00e9es). Elle a re\u00e7u beaucoup de commentaires n\u00e9gatifs sur le fait de pratiquer cette activit\u00e9 pendant sa grossesse, m\u00eame si, pour elle, pour soutenir sa sant\u00e9 physique et mentale et r\u00e9duire son stress, c’\u00e9tait la meilleure solution. Et ses r\u00e9sultats en mati\u00e8re de sant\u00e9 \u00e9taient plut\u00f4t excellents.<\/p>\n

ACESF : Rencontrez-vous beaucoup de r\u00e9sistance ?
\nMD : On rencontre de la r\u00e9sistance de toutes parts. Je ne pourrais pas la cibler sp\u00e9cifiquement. Nous recevons certainement beaucoup de c\u00e9l\u00e9brations et d’enthousiasme de tous c\u00f4t\u00e9s, conscients que notre compr\u00e9hension de ce qui peut ou doit \u00eatre fait pendant la grossesse va \u00e9voluer \u00e0 mesure que les donn\u00e9es probantes seront disponibles. Les donn\u00e9es probantes sont toujours tr\u00e8s lentes \u00e0 venir, et elles changeront certainement au fil des ann\u00e9es. Je travaille dans ce domaine depuis 20, presque 25 ans, et les recommandations et les informations sont totalement diff\u00e9rentes de celles d’il y a 20 ans. Je ne peux pas identifier pr\u00e9cis\u00e9ment les freins, mais je pense qu’avec l’\u00e9ducation et un nombre croissant de recherches, nous commen\u00e7ons \u00e0 apaiser certaines de ces pr\u00e9occupations majeures. On a juste besoin de travailler plus, mieux.<\/p>\n

ACESF : Vous avez r\u00e9cemment remport\u00e9 le Drinkwater Leadership Award en sant\u00e9 des femmes, sport et activit\u00e9 physique. Qu’est-ce que cette victoire repr\u00e9sente pour vous ?<\/p>\n

MD : C’est un sujet qui m’a tenu occup\u00e9e tout au long de ma carri\u00e8re. Quand j’\u00e9tais \u00e9tudiante \u00e0 la ma\u00eetrise, on me demandait souvent\u00a0: \u00ab\u00a0Pourquoi faire de l’exercice aux femmes en post-partum\u00a0? On sait d\u00e9j\u00e0 que l’exercice est b\u00e9n\u00e9fique, ce n’est pas nouveau.\u00bb Mais \u00e0 l’\u00e9poque, il n’existait pratiquement aucune information sp\u00e9cifique sur la p\u00e9riode post-partum. Notre recommandation \u00e9tait essentiellement d’obtenir l’autorisation de mise en march\u00e9 six semaines apr\u00e8s l’accouchement, puis de simplement y revenir \u2013 et nous savons que c’est l’un des messages les plus n\u00e9fastes que l’on puisse recevoir pendant la p\u00e9riode post-partum.<\/p>\n

Certaines personnes ne sont pas pr\u00eates \u00e0 reprendre dans six semaines, tandis que d’autres le sont bien avant six semaines apr\u00e8s l’accouchement. Nous avons beaucoup travaill\u00e9 avec mon \u00e9quipe ces derni\u00e8res ann\u00e9es, et avec des coll\u00e8gues de partout dans le monde, pour tenter de r\u00e9pondre \u00e0 ces questions. Mais on a souvent l’impression que tout \u00e7a est un \u00e9chec. J’esp\u00e8re que certains liront ce travail et que certaines de nos applications des connaissances porteront leurs fruits. Barbara Drinkwater a \u00e9t\u00e9 la premi\u00e8re figure de proue du soutien et de la promotion de la sant\u00e9 des femmes dans le sport et l’activit\u00e9 physique. Le simple fait d’\u00eatre associ\u00e9e \u00e0 son nom est un peu choquant, et \u00e7a semble encore irr\u00e9el. Mais c’est tr\u00e8s significatif.<\/p>\n

ACESF : Quel serait votre souhait pour la sant\u00e9 des femmes ? Pour la recherche sur la sant\u00e9 des femmes ?<\/p>\n

MD : J’aimerais que la recherche soit investie. C’est un parcours incroyablement difficile. La plupart d’entre nous font une grande partie de ce travail avec un budget serr\u00e9. On le fait par passion. Nos stagiaires ont la chance d’obtenir des bourses ou donnent de leur temps pour s’impliquer en tant qu’\u00e9tudiantes de premier cycle.<\/p>\n

Si on investissait vraiment et massivement dans la recherche en sant\u00e9 des femmes, \u00e7a changerait tout. On ne se contenterait pas d’effleurer la surface. On pourrait vraiment r\u00e9pondre aux questions les plus difficiles. Dans mon domaine, une grande partie de nos travaux \u2013 \u00e9valuer les limites maximales de ce qui peut ou devrait \u00eatre fait en mati\u00e8re d’exercice physique pendant la grossesse \u2013 sont totalement d\u00e9pourvus de financement. Nous n’avons pas le soutien n\u00e9cessaire pour mener ce genre de travaux. Mais une fois publi\u00e9s, ils commencent \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 des questions cruciales, et nous constatons un besoin et une volont\u00e9 consid\u00e9rables. Nous ne pouvons pas mener la recherche au niveau souhait\u00e9 sans investissement dans la recherche en sant\u00e9 des femmes.<\/p>\n

Au Canada, pour obtenir 50\u00a0000 $ par ann\u00e9e pour ce genre de travail, il faut travailler des ann\u00e9es. La plupart de mes travaux sont annuels. Et une grande partie de ce travail consiste \u00e0 travailler avec des \u00e9tudiants, qui ont la chance d’obtenir des bourses gr\u00e2ce \u00e0 leur talent, pour soutenir ce travail.<\/p>\n

ACESF : On dirait qu’une bonne partie du temps est consacr\u00e9e \u00e0 la recherche de financements.<\/p>\n

MD : Je dirais que la moiti\u00e9 de mon temps est consacr\u00e9e \u00e0 la r\u00e9daction de demandes de subventions. Notre laboratoire est exceptionnellement productif. Imaginez si je r\u00e9cup\u00e9rais la moiti\u00e9 de mon temps, si je n’avais pas \u00e0 m’inqui\u00e9ter de la fa\u00e7on dont je pourrais soutenir ma stagiaire en deuxi\u00e8me ann\u00e9e de projet. Nous menons des \u00e9tudes sur l’exercice physique post-partum et la sant\u00e9 osseuse \u2013 des questions vraiment importantes qui n’ont jamais \u00e9t\u00e9 abord\u00e9es auparavant \u2013 mais pour les mener correctement, les \u00e9valuations sont tr\u00e8s co\u00fbteuses. Alors, je me dis simplement : \u00ab OK, on \u200b\u200bva le faire \u00bb et on verra comment financer plus tard. \u00c7a fonctionne bien jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, mais soit on r\u00e9pond aux questions, soit on ne r\u00e9pond pas, et il faut faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 pour trouver les solutions. Mais si j’avais plus de temps, mon Dieu !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une conversation avec la Dre Margie Davenport sur la fa\u00e7on dont les nouvelles recherches remettent en question les vieilles croyances C\u2019est une grande et bonne nouvelle pour le nombre croissant de femmes qui reconnaissent les bienfaits de soulever des charges plus lourdes et qui l\u2019int\u00e8grent dans leur routine d\u2019entra\u00eenement. Et ce n\u2019est que le d\u00e9but, confirme la Dre Margie Davenport, auteure principale de l\u2019\u00e9tude et directrice du Program for Pregnancy and Postpartum Health \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Calgary. Charg\u00e9e d\u2019\u00e9laborer les lignes directrices canadiennes de 2019 sur l\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse, la Dre Davenport a trouv\u00e9 des preuves convaincantes que l\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse \u00e9tait non seulement s\u00e9curitaire, mais aussi b\u00e9n\u00e9fique pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9. Toutefois, lorsqu\u2019il s\u2019agissait d\u2019halt\u00e9rophilie, elle a constat\u00e9 qu\u2019il n\u2019existait que des opinions d\u2019experts, sans \u00e9tudes rigoureuses. Avec son \u00e9quipe, elle a \u00e9tudi\u00e9 20 femmes \u2013 10 enceintes et 10 non enceintes \u2013 qui ont toutes effectu\u00e9 trois exercices (squat avec barre, d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 et soulev\u00e9 de terre) \u00e0 intensit\u00e9 croissante jusqu\u2019\u00e0 70\u201375\u202f% de leur effort maximal. L\u2019\u00e9tude a conclu que ces exercices de r\u00e9sistance \u00e0 haute intensit\u00e9 \u00e9taient bien tol\u00e9r\u00e9s par la m\u00e8re et le f\u0153tus. 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Et ce n\u2019est que le d\u00e9but, confirme la Dre Margie Davenport, auteure principale de l\u2019\u00e9tude et directrice du Program for Pregnancy and Postpartum Health \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Calgary. Charg\u00e9e d\u2019\u00e9laborer les lignes directrices canadiennes de 2019 sur l\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse, la Dre Davenport a trouv\u00e9 des preuves convaincantes que l\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse \u00e9tait non seulement s\u00e9curitaire, mais aussi b\u00e9n\u00e9fique pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9. Toutefois, lorsqu\u2019il s\u2019agissait d\u2019halt\u00e9rophilie, elle a constat\u00e9 qu\u2019il n\u2019existait que des opinions d\u2019experts, sans \u00e9tudes rigoureuses. Avec son \u00e9quipe, elle a \u00e9tudi\u00e9 20 femmes \u2013 10 enceintes et 10 non enceintes \u2013 qui ont toutes effectu\u00e9 trois exercices (squat avec barre, d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 et soulev\u00e9 de terre) \u00e0 intensit\u00e9 croissante jusqu\u2019\u00e0 70\u201375\u202f% de leur effort maximal. L\u2019\u00e9tude a conclu que ces exercices de r\u00e9sistance \u00e0 haute intensit\u00e9 \u00e9taient bien tol\u00e9r\u00e9s par la m\u00e8re et le f\u0153tus. Pour en savoir plus sur l\u2019\u00e9tude...","og_url":"https:\/\/whcc.ca\/fr\/french-all-articles\/enceinte-et-puissante-une-etude-recente-confirme-linnocuite-de-lentrainement-en-resistance-a-haute-intensite-pendant-la-grossesse-2\/","og_site_name":"Women\u2019s Health Collective Canada","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WHCCanada\/","article_published_time":"2025-07-28T11:44:14+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T15:10:21+00:00","og_image":[{"width":902,"height":450,"url":"https:\/\/whcc.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3014650d-53d7-f698-2638-6ebe5155e970.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@WHCCanada","twitter_site":"@WHCCanada","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/whcc.ca\/fr\/french-all-articles\/enceinte-et-puissante-une-etude-recente-confirme-linnocuite-de-lentrainement-en-resistance-a-haute-intensite-pendant-la-grossesse-2\/","url":"https:\/\/whcc.ca\/fr\/french-all-articles\/enceinte-et-puissante-une-etude-recente-confirme-linnocuite-de-lentrainement-en-resistance-a-haute-intensite-pendant-la-grossesse-2\/","name":"Enceinte et Puissante : Une \u00e9tude r\u00e9cente confirme l\u2019innocuit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement en r\u00e9sistance \u00e0 haute intensit\u00e9 pendant la grossesse - 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